Olahraga untuk Penderita Asam Urat

 

 

Olahraga untuk penderita asam urat harus tetap konsisten dilakukan agar kondisi serangan tidak bertambah parah. Saat memikirkan asam urat dan olahraga, penting untuk mempertimbangkan latihan yang mudah pada persendian dan tidak akan memperburuk gejala lebih lanjut. Latihan olahraga yang salah akan memperparah kondisi sakit asam urat.

Jenis Olahraga untuk Penderita Asam Urat

Setidaknya ada 2 (dua) jenis olahraga terbaik untuk penderita asam urat, aerobik air dan yoga. Aerobik air, misalnya renang; memungkinkan penguatan otot dan persendian dengan dampak rendah. Aerobik air juga tidak memberikan tekanan pada persendian selama latihan. Ketika bergerak di dalam air, beban yang dirasakan oleh sendi akan berkurang jika dibandingkan dengan olahraga non air yang mengandalkan pijakan kaki.

Olahraga untuk Penderita Asam UraYoga menawarkan peregangan sendi dan otot untuk membantu fleksibilitas yang juga dapat membantu mencegah episode dan gejala asam urat. Yoga juga merupakan bentuk latihan progresif yang memungkinkan seseorang yang hanya pemula atau mengalami gejala asam urat parah untuk memulai dengan gerakan ringan. Kemudian bergerak ke gerakan dan posisi yang lebih menantang sesuai kemampuannya. Secara umum yoga berfokus pada kekuatan, fleksibilitas tubuh serta latihan pernapasan untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental.

Di samping 2 jenis olahraga tersebut, latihan senam ringan juga baik untuk penderita asam urat. Senam ringan akan menjaga sendi tetap fleksibel dan mudah bergerak. Senam yang aman untuk pergelangan kaki adalah memutar pergelangan kaki.

Berjalan kaki juga merupakan pilihan murah olahraga untuk penderita asam urat. Manfaat penting olahraga jalan kaki adalah untuk membantu memperbaiki sirkulasi darah, memberi tempat bagi tubuh membakar lemak dan karbohidrat serta membantu kinerja jantung. Bagi penderita asam urat, jalan kaki dapat menguatkan otot yang aman bagi persendian.

Baca juga   Ciri Ciri Asam Urat

Peregangan otot-otot juga bisa menjadi pilihan olahraga untuk penderita asam urat. Peregangan akan membantu fleksibilitas serta kekuatan otot dan persendian,

Demikianlah, asam urat dan olahraga adalah cara yang bagus untuk membantu mengobati dan mencegah serangan yang lebih parah. Penting untuk selalu berkonsultasi dengan dokter tentang jenis olahraga apa yang sesuai dengan kondisi asam urat yang diderita,

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

CAPTCHA Image

Reload Image