Makanan yang Direkomendasikan untuk Penderita Asam Urat

 

 

Serangan asam urat ditandai dengan terjadinya peradangan artritis pada sendi. Terutama yang di kaki sebagai akibat dari pembentukan kristal asam urat di daerah ini. Penderita asam urat ditemukan memiliki jumlah asam urat yang berlebihan dalam aliran darahnya. Juga ginjal yang berkinerja buruk sehingga terjadi penumpukan asam urat di jaringan dan persendian. Berikut ini diuraikan beberapa makanan yang direkomendasikan untuk penderita asam urat.

Contoh Makanan yang Direkomendasikan untuk Penderita Asam Urat

Pilihan lain untuk penderita asam urat yang ingin meredakan kondisi adalah dengan melakukan beberapa perubahan dalam diet mereka. Ini masuk akal karena makanan berkontribusi pada jumlah purin dan dengan demikian jumlah asam urat dalam tubuh. Namun perlu juga diperhatikan bahwa purin dari makanan hanya menyumbang 15% dari jumlah total purin yang masuk ke dalam tubuh. Sisanya sebenarnya berasal dari dalam tubuh itu sendiri dalam bentuk DNA dan ATP.

Hanya karena 85% purin dihitung dari sumber selain makanan, tidak berarti penderita bisa mengabaikan apa yang dimakan dan menikmati makanan berprotein tinggi. Ingatlah bahwa diet masih merupakan bagian dari persamaan sehingga dapat melayani penderita asam urat dengan baik jika melakukan sedikit penyesuaian pada apa yang dimakan. Ini berarti bahwa tidak harus sepenuhnya menghilangkan diri dari makan daging.

Kunci diet untuk penderita asam urat yang tepat adalah tidak terlalu berlebihan. Tujuannya tidak hanya membatasi asupan purin, tetapi juga makan dengan cara yang akan membantu sistem pencernaan bekerja dengan baik. Ini berarti memilih makanan ringan daripada yang lebih berat. Makanan ringan hanya mengacu pada makanan yang mudah dicerna seperti sayuran dan buah-buahan. Sedangkan makanan berat adalah makanan yang membuat perut harus melakukan banyak upaya seperti ketika makan makanan berlemak dan protein tinggi.

Baca juga   Vitamin C untuk Asam Urat

Ini tidak berarti bahwa penderita asam urat harus berhenti makan daging. Intinya adalah bahwa harus ada proporsi buah dan sayuran yang lebih tinggi dalam setiap makanan. Sementara makanan yang tinggi protein, lemak, dan karbohidrat harus dibatasi hanya 30%.

Saat Yang Tepat Untuk Minum Air

Cara makan sama pentingnya dengan cara minum. Penderita asam urat disarankan untuk makan makanan ringan terlebih dahulu sebelum yang berat. Ia juga harus menahan diri dari minum terlalu banyak air setelah makan karena mengganggu enzim pencernaan.

Disamping mengkonsumsi makanan yang direkomendasikan untuk penderita asam urat, penting untuk minum banyak air dua jam setelah makan. Ini untuk memfasilitasi penyerapan efektif makanan yang dicerna ke dalam aliran darah. Dengan perubahan kecil ini, penderita asam urat tidak hanya dapat meminimalkan jumlah asam urat dalam tubuh, tetapi yang lebih penting dapat memastikan bahwa hati dan ginjal dalam kondisi prima.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

CAPTCHA Image

Reload Image